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高蛋白薯片、菜花饭、豆奶酸奶..我在德国买了3位数的健康零食

2019-11-12| 发布者: 恒山新媒体| 查看: 144| 评论: 3|来源:互联网

摘要: 原标题:高蛋白薯片、菜花饭、豆奶酸奶..我在德国买了3位数的健康零食德国零食吃播聊天昨天刚从德国出差回来......
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原标题:高蛋白薯片、菜花饭、豆奶酸奶..我在德国买了3位数的健康零食

德国零食吃播聊天

昨天刚从德国出差回来,在德国的我每天都吃不饱饭。因为我自己不吃猪肉、也不喝啤酒,在德国的几天真的吃得不太习惯。

晚上没什么事,和阿煮一起去酒店旁边的超市买了点德国的健康零食、水果,所以觉得可以一起拍个吃播!

我买了将近500块钱的零食!超大一包!什么高蛋白薯片、豆奶酸奶、荧光绿色的果昔...都在视频里了,也跟大家分享了一下我出差箱子里会带什么吃的。

视频里我提到的菜花饭,朋友也给了优惠券,我放最后了。

不过文字来写写减脂期间到底能不能吃零食,以及怎么吃零食?

减脂能不能吃零食?

想聊几句吃零食,是因为昨天有个女孩留言跟我说,她觉得我可以吃零食是因为我不需要减脂,我只需要保持体重,所以可以吃巧克力、薯片这些零食。

但第一,我的饮食从来不分“减脂期/非减脂期”,对我来说“健不健康、好不好吃、能不能吃饱”这些才重要。第二,即使我想要减脂,我也会吃零食。如果你们什么时候有机会来我家玩,我能拿出最起码4种零食招待你。

如何让吃零食不影响减脂?不要有罪恶感、有计划、吃好三餐、不要把食物作为奖励、不要一次吃太多种类的零食(比如我今天视频里这样就非常不好,因为吃完不会觉得满足)。

1.吃零食最基本的就是要先保证三餐吃好,零食不是饭,零食是加餐。

如果你午餐只吃了一个玉米+几片白菜,下午非常饿的情况下,意志力再强的人也很难做到吃零食的时候控制住自己。

而且这样很容易恶性循环,比如吃多了零食,少吃甚至不吃晚饭。所以三餐保证摄入足够热量和营养非常重要。

2.永远不要将零食作为你“努力减脂的奖励”

我们上学的时候,家长就会用好吃的食物奖励你,考试考好了吃一顿、生日吃一顿、心情不好也吃一顿。但这样很容易形成「补偿心理」,甚至多运动了10分钟都想晚饭多吃几口。

对我来说最好的奖励是看着自己的皮肤状态、精神状态越来越好、或者给自己买套漂亮的小裙子也不错呀。

3.计划好自己零食吃什么

我一般早晨出门会自己带一些小零食,比如水果、黑巧、坚果等等。

对于普通运动量的女生来说,每天的零食热量控制在100-200大卡最好。比如你想吃甜食,你可以自制一些健康的高纤饼干、或者吃一些有饱腹感的水果、或者吃一个低糖高蛋白的酸奶,而不是把这200大卡挥霍在一罐可乐上面。

视频的菜花饭

视频里我提到的菜花饭和鱼肉面条是丢糖家的~丢糖家的一些产品我自己还是挺喜欢的,很创新。

丢糖的菜花饭刚开始研发的时候我就很期待,成品出来之后比我想象的还要好吃,有咖喱鸡肉和黑椒牛肉两种,我自己比较喜欢咖喱鸡肉。

吃起来的口感和米饭还是有差别的,不过对于经常出差吃不到蔬菜、或者在宿舍没什么烹饪条件的人来说,真的很方便。吃起来特别特别方便,只需要把料包打开,用热水泡一下就可以了。

里面除了冻干的花菜、还有鸡胸肉和其他蔬菜,一盒126大卡。但是我不推荐大家用它代餐??!划重点.

因为热量比较低,我不建议大家一顿饭支持它。但是可以作为加餐、我有时候在工作室下午饿了吃一盒,或者是作为蔬菜来吃。

据工作室小伙伴说,鱼肉面也很好吃、很Q。因为是纯鱼肉做成的,没有淀粉。但是因为里面有猪肉、汤底也是猪骨的我就没有尝。

双十一期间底价优惠,深海鱼肉面3盒装,原价109元,到手73元。菜花饭3盒装,原价99元,到手69元。朋友跟我说这次没法给独家更低的优惠,因为再低就赔钱了(捂脸)

不过有店内双十一优惠券

¥rf8sYGy4gSO¥

(带着¥一起复制就行了)

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